| 失眠急躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有稳固神经的作用。吃前先躺下苏息，松弛紧急的感情，也可以喝少许葡萄酒，资助肠胃蠕动。
体瘦衰弱：体瘦衰弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一下子。人们都风俗饭后睡觉，这是不精确的风俗，应改为饭前睡一下子，因为吃了饭再睡，人会以为越来越不舒服。
筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对光复体能有神奇的成果，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。别的，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能掩护并强化肝脏，没干系多吃一些。
眼睛委顿时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感想很委顿，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。别的，吃些韭菜炒猪肝也有此成果。
大脑委顿时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强影象力、气动工具 有很好的结果。因坚果内子体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，以是人们每每把坚果类食品称为“健脑”食品。别的，坚果内还含有特别的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，以是对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力过大时：维生素C具有平衡生理压力的作用。当蒙受强大生理压力时，身领会斲丧比通常多8倍的维生素C，以是要尽大概地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。事情压力大的人，服用维生素C片剂，会得到比力理想的结果。
性情不好时：钙具有稳固感情的结果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，变化末路怒感情，适量喝点儿会有好处。
丢三拉四季：办事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应增补维生素C及维生素A，增长饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 | 
